Vadstena Klosterhotel SPA

Vilken är din wellness-ålder?

Med Technogym CheckUp-station kan du genom sex olika tester få fram just din wellness-ålder. Genom att använda avancerad mätteknik och artificiell intelligens ger denna finurliga apparat en bedömning av både fysiska och kognitiva parametrar.

Alla olika mätparametrar sammanställs och ger en Wellness Age ett enkelt men tydligt mätvärde som jämförs med din verkliga ålder. Din Wellness Age kan sedan fortsätta att användas för att mäta dina framsteg på ett enkelt och effektivt sätt.

Följande tester ingår:
- Rörlighet
- Balans
- Kroppssammansättning
- Kognitiva färdigheter
- Kondition
- Styrka

Observera:
För att få så korrekta resultat som möjligt:

Bör du inte ha tränat på 12 timmar före testet

Undvika intag av mat och dryck 2 timmar före testet

Se till att kissa precis innan testet

Viktigt också att Technogym appen laddas ner och att du skapar ett konto innan du kommer för att utföra ditt test.

Varmt välkommen att boka!

45 min introduktionspass med 30 min prova-på-shaper roller, samt personal som gudiar dig hur du kan använda maskinen på bästa vis.

Denna introduktion kostar 395 kr men om du köper ett klippkort för 10 eller 20 ggr bjuder vi på introduktione utan extra kostanad.

40 min á 10 ggr: 3357:-
40 min á 20 ggr: 6379:-

Add on: Lägg till lån av badväska med badrock, tofflor & handduk samt tillgång till gym: 195:-/ tillfälle, köpt till på plats.

OM:

Roll Shaper lymfatisk träning med effekt för både kropp och sinne
Roll Shaper är en effektiv och skonsam metod för att stimulera lymfsystemet, förbättra cirkulationen och forma kroppen. Genom en djupgående rollermassage med 20 träcylindrar aktiveras fettvävnadens ämnesomsättning, muskelgrupper mjukas upp och huden blir synligt fastare och smidigare.

Behandlingen har även en positiv inverkan på ärrvävnad och muskelspänningar.
Rollermassagen främjar kroppens naturliga detox, ökar endorfinproduktionen och ger en känsla av avslappning och välbefinnande. Många upplever en lätthet i kroppen, förbättrad sömn och minskad stress redan efter några behandlingar.
Fördelar med Roll Shaper:


Ökad blod- och lymfcirkulation
Minskad svullnad och vätskeansamling
Reducering av celluliter och fettvävnad
Mjukare muskler och minskad ledvärk
Förbättrad hudstruktur och fasthet
Effektivare träningsresultat
Ökad energi och förbättrad sömn
Stärkt immunförsvar och ämnesomsättning


Så går en behandling till:
Massagen följer ett program med 18 steg där hela kroppen behandlas. Du bär åtsittande kläder (tights, t-shirt och strumpor) och långt hår ska sättas upp. Smycken tas av före passet. Under behandlingen kan du känna en kittlande känsla, värme eller lätt klåda helt normalt och ett tecken på att cirkulationen är igång.
Efter passet rekommenderas lätt aktivitet i minst 20 minuter för att förlänga effekten av lymfcirkulationen. Undvik att äta direkt efter behandlingen och drick rikligt med vatten före, under och efter för att hjälpa kroppen att transportera bort slaggprodukter.

Hur ofta bör du träna?
Det beror på dina mål. För allmän form rekommenderas två pass i veckan under två veckor, därefter ett pass i veckan. För mer intensiva resultat som att forma kroppen, reducera celluliter och strama upp huden rekommenderas två till tre pass i veckan, totalt cirka 20 behandlingar. För att bibehålla resultatet räcker ett pass i veckan.

Kombinera gärna med infrabastu för ökad effekt.

Shape roller 40 min:

40 min á 1 tillfälle: 395:-
40 min á 10 ggr: 3357:-
40 min á 20 ggr: 6379:-

Add on: Lägg till lån av badväska med badrock, tofflor & handduk samt tillgång till gym: 195:-/ tillfälle, köpt till på plats.


OM:

Roll Shaper lymfatisk träning med effekt för både kropp och sinne
Roll Shaper är en effektiv och skonsam metod för att stimulera lymfsystemet, förbättra cirkulationen och forma kroppen. Genom en djupgående rollermassage med 20 träcylindrar aktiveras fettvävnadens ämnesomsättning, muskelgrupper mjukas upp och huden blir synligt fastare och smidigare.

Behandlingen har även en positiv inverkan på ärrvävnad och muskelspänningar.
Rollermassagen främjar kroppens naturliga detox, ökar endorfinproduktionen och ger en känsla av avslappning och välbefinnande. Många upplever en lätthet i kroppen, förbättrad sömn och minskad stress redan efter några behandlingar.
Fördelar med Roll Shaper:


Ökad blod- och lymfcirkulation
Minskad svullnad och vätskeansamling
Reducering av celluliter och fettvävnad
Mjukare muskler och minskad ledvärk
Förbättrad hudstruktur och fasthet
Effektivare träningsresultat
Ökad energi och förbättrad sömn
Stärkt immunförsvar och ämnesomsättning


Så går en behandling till:
Massagen följer ett program med 18 steg där hela kroppen behandlas. Du bär åtsittande kläder (tights, t-shirt och strumpor) och långt hår ska sättas upp. Smycken tas av före passet. Under behandlingen kan du känna en kittlande känsla, värme eller lätt klåda helt normalt och ett tecken på att cirkulationen är igång.
Efter passet rekommenderas lätt aktivitet i minst 20 minuter för att förlänga effekten av lymfcirkulationen. Undvik att äta direkt efter behandlingen och drick rikligt med vatten före, under och efter för att hjälpa kroppen att transportera bort slaggprodukter.

Hur ofta bör du träna?
Det beror på dina mål. För allmän form rekommenderas två pass i veckan under två veckor, därefter ett pass i veckan. För mer intensiva resultat som att forma kroppen, reducera celluliter och strama upp huden rekommenderas två till tre pass i veckan, totalt cirka 20 behandlingar. För att bibehålla resultatet räcker ett pass i veckan.

Kombinera gärna med infrabastu för ökad effekt.

Shape roller 40 min:

80 min á 1 tillfälle: 670:-
80 min á 10 ggr: 5025:-
80 min á 20 ggr: 10720:-

Add on: Lägg till lån av badväska med badrock, tofflor & handduk samt tillgång till gym: 195:-/ tillfälle, köpt till på plats.

OM:

Roll Shaper lymfatisk träning med effekt för både kropp och sinne
Roll Shaper är en effektiv och skonsam metod för att stimulera lymfsystemet, förbättra cirkulationen och forma kroppen. Genom en djupgående rollermassage med 20 träcylindrar aktiveras fettvävnadens ämnesomsättning, muskelgrupper mjukas upp och huden blir synligt fastare och smidigare.

Kombineras i detta pass med inledande infrabastu i 40 minuter.

Du måste först ha genomgått ett Introduktionspass 45 min för Roll Shaper (bokas separat).

Ta med:
- tajta träningskläder (ex tights och t-shirt), strumpor, hårsnodd.
- vattenflaska
- handduk (handduk ingår om du har laddat ner appen)
- ombyte (underkläder eller badkläder)

Viktigt! Drick mycket före, under och efter träningen och bastun.

Shape roller 60 min:

60 min á 1 tillfälle: 495:-
60 min á 10 ggr: 3759:-
60 min á 20 ggr: 7920:-

Add on: Lägg till lån av badväska med badrock, tofflor & handduk samt tillgång till gym: 195:-/ tillfälle, köpt till på plats.

OM:

Roll Shaper lymfatisk träning med effekt för både kropp och sinne
Roll Shaper är en effektiv och skonsam metod för att stimulera lymfsystemet, förbättra cirkulationen och forma kroppen. Genom en djupgående rollermassage med 20 träcylindrar aktiveras fettvävnadens ämnesomsättning, muskelgrupper mjukas upp och huden blir synligt fastare och smidigare.

Behandlingen har även en positiv inverkan på ärrvävnad och muskelspänningar.
Rollermassagen främjar kroppens naturliga detox, ökar endorfinproduktionen och ger en känsla av avslappning och välbefinnande. Många upplever en lätthet i kroppen, förbättrad sömn och minskad stress redan efter några behandlingar.
Fördelar med Roll Shaper:


Ökad blod- och lymfcirkulation
Minskad svullnad och vätskeansamling
Reducering av celluliter och fettvävnad
Mjukare muskler och minskad ledvärk
Förbättrad hudstruktur och fasthet
Effektivare träningsresultat
Ökad energi och förbättrad sömn
Stärkt immunförsvar och ämnesomsättning


Så går en behandling till:
Massagen följer ett program med 18 steg där hela kroppen behandlas. Du bär åtsittande kläder (tights, t-shirt och strumpor) och långt hår ska sättas upp. Smycken tas av före passet. Under behandlingen kan du känna en kittlande känsla, värme eller lätt klåda helt normalt och ett tecken på att cirkulationen är igång.
Efter passet rekommenderas lätt aktivitet i minst 20 minuter för att förlänga effekten av lymfcirkulationen. Undvik att äta direkt efter behandlingen och drick rikligt med vatten före, under och efter för att hjälpa kroppen att transportera bort slaggprodukter.

Hur ofta bör du träna?
Det beror på dina mål. För allmän form rekommenderas två pass i veckan under två veckor, därefter ett pass i veckan. För mer intensiva resultat som att forma kroppen, reducera celluliter och strama upp huden rekommenderas två till tre pass i veckan, totalt cirka 20 behandlingar. För att bibehålla resultatet räcker ett pass i veckan.

Kombinera gärna med infrabastu för ökad effekt.

Tre tillfällen i vår IR- Bastu á 45 min ink färgterapi och- om du önskar, ett kortare mindfulnessprogram för att komma ner i varv. MÅNDAG-TORSDAG

I priset ingår lån av badrock, tofflor & handduk samt tillgång till duschar, låsbara skåp och spaprodukter i duscharna.

Så här bokar du: Boka din första tid här online, du betalar på plats vid ankomst till din första session och kan därefter boka in resterande tider när det passar dig.

Likt traditionell bastu finns det mängder med hälsofördelar med infraröd bastu. Värme har använts som smärtlindring i tusentals år och Hippokrates, medicinens fader, sade redan ett par hundra år före Kristus: Give me a fever and I can cure any disease. Och visst hade han rätt.

Listan till varför du ska använda en infraröd bastu kan göras lång. Med en ökad kärntemperatur i kroppen ökar produktionen av vita blodkroppar som utgör en stor del av kroppens immunförsvar. Med den kraftiga svettningen som blir till följd försvinner gifter och slagg som kroppens naturliga reningssystem njurar, lever och lymfsystem inte hanterat.

Värmen gör underverk för huden som blir mjukare och mer elastisk, samtidigt som kollagenproduktionen ökar och motverkar oönskade ålderstecken. Ökad blodcirkulation i kombination med värme lindrar nack-, rygg- och muskelsmärta och minskar risk för inflammerade och stela leder. Den muskulära återhämtningen går snabbare då muskulaturen får nytt syre utan att anstränga sig.

Då värmen utvidgar blodkärlen i kroppen har regelbundet IR-bastande också visat sig vara bra för personer med högt blodtryck.

Har du problem med lymfsystemet kan en infraröd bastu hjälpa. Svullnader i kroppen minskar och bindvävsförhårdnader (fibroser) mjuknar och luckras upp. Den kraftiga svettningen gör att slaggprodukter svettas ut. Överbliven lymfvätska, som i värsta fall i förträngningar kan leda till lymfödem, likaså.

En infraröd bastu kan också verka stressreducerande.
Under en bastusession ökar antalet endorfiner i kroppen, vilket kan leda till en positiv känsla av upprymdhet och energi. Att basta regelbundet kan därför ha en positiv effekt på humöret över tid. Den djupgående värmen i kombination med exempelvis grönt ljus kan också verka mycket avkopplande, och det är skönt att ha en stund för sig själv!

När hjärnan kopplar av, kopplar kroppen och musklerna också av. Halten av kortisol, kroppens stresshormon, minskar.

Under stressiga perioder kan sömnen påverkas negativt, men studier har visat att användning av infraröd bastu kan förbättra sömnkvaliteten. Många som använder IR-bastu regelbundet upplever att deras sömnmönster förbättras.

Det har blivit en rutin för många att ta ett bastubad innan läggdags då det kan ha en avkopplande effekt, precis som ett varmt bad. När kroppstemperaturen höjs strax innan läggdags arbetar kroppen med att kyla ner sig lagom tills du ska gå och lägga dig. Nedkylningsprocessen sätter igång kroppens produktion av sömnhormonet melatonin, vilket gör att du sover bättre.

Klippkort för fritt tillträde till Klosterspa med gym, meditationsrum, solljusterapi, ir-bastu, rödljusterapi, bassänger & bastur. Möjlighet att besöka oss måndag- torsdag i mån av plats.
3 timmar/ tillfälle från bokad ankomsttid. (10 min som bokas upp online avser din ankomsttid ink administration för köpet av kort)

När du bokat din första session kommer du få registrera dig som kund väl på plats vi det första besöket. Därefter kan du boka dina andra besök online.

Klippkort tre gånger med solljusterapi 50 min/ tillfälle ink tillgång till i vår Technogym i samband med bokningen. MÅNDAG-TORSDAG

Så här bokar du: Boka din första tid här online, du betalar på plats vid ankomst till din första session och kan därefter boka in resterande tider när det passar dig.

I priset ingår lån av badrock, tofflor & handduk samt tillgång till duschar, låsbara skåp och spaprodukter i duscharna.

Våra solsimulator är framtagen för att erbjuda exakt samma sol som utimhus- men utan de skadiga strålarna. Solen ger mer än bara skön värme mot vår hud, den gör oss piggare, ökar vår D-vitaminproduktion och minskar både fysiska och psykiska åkommor. I vårt solrum kombinerar vi det bästa av två världar- du får uppleva sol och värme samtidigt som du undviker skadlig UV-strålning.

En av de mest välkända anledningarna till ljusterapi är för att behandla säsongsbunden depression: Under vintermånaderna när exponeringen för naturligt solljus minskar, ökar risken för säsongsbunden depression. Då är ljusterapi ett bra hjälpmedel. Genom att utsättas för ljus med vår sollampas intensitet och specifika våglängder kan ljusterapi lindra symptomen av säsongsbunden depression och förbättra vårt humör.

Reglering av sömncykeln: I kroppen finns ett hormon som heter melatonin och som reglerar vår sömn. För människor som lider av sömnstörningar eller insomnia har ljusterapi visat sig vara en effektiv metod för att mildra besvären.

Ljusterapi kan hjälpa till att återställa dygnsrytmen och förbättra sömnen genom att stimulera produktionen av melatonin. Sömn är ett av kroppens viktigaste behov för återhämtning och med Sunwells solsimulatorer kan vi bidra till en mer hälsosam sömncykel för de med sömnbesvär.

Behandling av hudsjukdomar: Ljusterapi är effektivt och framgångsrikt för att behandla olika hudsjukdomar och ledbesvär. Specifika våglängder av ljus kan bidra till att minska inflammation, förbättra hudens tillstånd och främja läkning, utan att kompromissa med biverkningar från vissa mediciner.

Denna typ av solsimulator används ofta i medicinskt syfte och är ett fantastiskt hjälpmedel för människor som upplever besvär i huden. Exempel på hudtillstånd: Eksem, Psoriasis, Acne.

Minskad trötthet och ökad vakenhet: Ljusterapi ökar produktionen av serotonin, ett hormon som är kopplat till humörreglering och känsla av välbefinnande. Genom att med hjälp av solljus öka mängden serotonin i kroppen kan du uppleva förbättrad sinnesstämningen, minskad känsla av nedstämdhet och ökade energinivåer.

Den biologiska reaktionen på ljus är vakenhet och när vi stimulerar denna reaktion via Sunwells solsimulatorer ger det oss en förhöjd känsla av vakenhet.

Ökad av D-vitaminproduktion: Solljus är en nyckelkälla till vårt D-vitaminintag, vilket är nödvändigt för vårt immunförsvar och allmän hälsa. I områden där solen är begränsad under vinterhalvåret, kan ljusterapi vara ett effektivs sätt att tillgodose kroppens D-vitaminbehov.

Klippkort tre gånger med rödljusterapi á 15 min/ tillfälle ink tillgång till i vår Technogym i samband med bokningen. MÅNDAG-TORSDAG

I priset ingår lån av badrock, tofflor & handduk samt tillgång till duschar, låsbara skåp och spaprodukter i duscharna. Möjlighet att låna hörlurar med en guidad meditation i samband med rödljusbadet.

Så här bokar du: Boka din första tid här online, du betalar på plats vid ankomst till din första session och kan därefter boka in resterande tider när det passar dig.

Upplev effekten av rödljusterapi för din hälsa med våra rödljuslampor. Man brukar säga att rödljusterapi (RLT) är de läkande våglängderna. I samband med rödljusterapin får du tillgång till vårt gym för träning ett pass innan eller efter din behandling.

Hur fungerar rödljusterapi?

Rödljusterapi kan ge din hälsa en boost på en rad olika områden. Kombinationen av rött ljus och nära infrarött ljus påverkar kroppen på ett mycket potent sätt då det röda ljuset når en liten bit in i huden, medan det nära infraröda ljuset kan nå kroppen på djupet. Ljuset påverkar så kallade fotoacceptorer inne i kroppens celler. Detta leder till en rad, för hälsan, gynnsamma effekter.

Rödljusterapi används för:

Stimulering av kollagenproduktion, vilket kan förbättra hudens kvalitet och funktion
Ökad blodcirkulation i huden
Dämpning av inflammation
Förbättrad sårläkning
Minska bristningar
Motverka rynkor, linjer och åldersförändringar i huden
Behandling av psoriasis, rosacea och eksem
Minska ärrvävnad
Förbättra håråterväxt på huvudet
Motverka akne
Ökad kognitiv förmåga, förbättra fysisk prestationsförmåga, öka muskelmassan, minska kroppsfettet, smärtlindring, stärkande effekter på solskadad hud, minska depression, läkning av benbrott, låg sköldkörtelfunktion, minskning av inflammationer, lindring av autoimmuna sjukdomar, åldersrelaterad synnedsättning

Hur kan jag använda rödljusterapi för att förbättra mina resultat på gymmet?

Rödljusterapi är en mycket spännande och effektiv teknologi för dig som tränar på gym. Resultaten är så påtagliga och mätbara med tyngre vikter och bättre kroppssammansättning. Rödljusterapi verkar på flera plan och framför allt blir återhämtningen snabbare. Du kan således förvänta dig ökad styrka och prestation snabbare än om du inte använde lampan. Vidare ökar muskeltillväxten och kroppsfettet minskar, så du bör även kunna se effekter i spegeln ganska snart. Eventuella skador läker dessutom ut snabbare, så du kommer tillbaka i matchen tidigare. Det är en god idé att använda lampan precis som vem som helst, men många tycker om att köra en session direkt efter träning, vilket också är rimligt i teorin.

Rödljusterapi (RLT) bidrar till ökad muskelmassa då det stimulerar ett skifte i kroppen mellan två typer av makrofager (M1 blir i större utsträckning M2) samtidigt som prestationsförmågan och förmågan till återhämtning ökar. Det sistnämnda ger effektivare träningspass och snabbare muskeluppbyggnad och därmed större muskelmassa.

Kinesisk qi terapi är en av grunderna i Traditionell Kinesisk Medicin. Den kan liknas med healing och du upplever en djupgående avslappning som frigör blockeringar i kroppen, både fysiskt och mental.

Tips! Boka till Klangmeditation för att starta din stund på bästa vis. 100:- om du bokar behanding. Läs mer och boka under "Klangmeditation".

Om Fia Hobbs:

Utbildning inom
Qi-gong, samtalsterapi, klangmeditation, Qi-terapi samt föreläsare/ gruppträning för företag inom mental hälsa och friskvård
Utbildning
Akupunkturstudier, New York
LMT, Licensierad Massage Terapeut, New York State licens
MMQ, Master of Medical Qigong, Kalifornien, med praktik från Kina och Japan inom Medicinsk Qi-terapi
Utbildad samtalsterapeut i Kalifornien
Qigonglärare och mindfulnessinstruktör

Boka en medlemsrådgivning för att se vad vi kan erbjuda dig som tecknad medlemskap i vår Spaklubb. Vid detta kostnadsfria besök går vi igenom ditt behov och visar våra faciliteter.

Du får också ta del av ett erbjudande att boka ett medlemsbesök på prov i två timmar. Kostnad för detta är 250:- och summan för provtimmarna dras sedan av på medlemsavgiften om du köper ett medlemskap.

Finns det ingen tid ledig i kalender som passar dig för rådgivning är du välkommen att vända dig till oss, så hjälper vi dig att hitta en tid som passar.

Maila till spa@klosterhotel.se

Varmt välkommen!